बिना स्ट्रिक्ट डाइट भूमि पेडनेकर ने कैसे घटाया था अपना 35 किलो वजह, जानें- एक्ट्रेस का वेट लॉस…
फिटनेस की चाहत के चलते अक्सर लोग स्ट्रिक्ट डाइट फॉलो करने लगते हैं जिससे उनकी बॉडी पर कई बार बुरे प्रभाव भी पड़ते हैं. हालांकि बॉलीवुड अभिनेत्री भूमि पेडनेकर का ट्रांसफॉर्मेशन बैलेंस और डिस्प्लिन की इंस्पायरिंग स्टोरी हैं. अपनी पहली फिल्म “दम लगा के हईशा” के लिए 30 किलो वजन बढ़ाने के बाद, भूमि पेडनेकर ने लगभग 35 किलो वजन कम किया था. दिलचस्प बात ये है कि उन्होंने बिना स्ट्रिक्ट डाइट के ही अपना वेट लॉस किया था. चलिए यहां उनके वजन घटान का सीक्रेट जानते हैं.
भूमि पेडनेकर ने कैसे कम किया था अपना 35 किलो वजन?
भूमि पेडनेकर ने लगभग 35 किलो वज़न कम किया था लेकिन इसके लिए उन्होने ना तो डाइटिंग की थी ना ही उन्होंने खूब वर्कआउट किया था बल्कि सोच-समझकर खाने, डेली एक्सरसाइज और लाइस्टाइल में बदलाव लाकर वे फैट से फिट हो गई थीं.
भूमि पेडनेकर का मानना है कि फिटनेस का सीक्रेट एक्टिव रहना है. चीज़ों को दिलचस्प बनाए रखने के लिए, उन्होंने अपने रूटीन में पिलेट्स, दौड़ना, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग और वेटलिफ्टिंग को शामिल किया था. वह अक्सर अपने दिन की शुरुआत दौड़ से करती थीं और उसके बाद कम से कम एक घंटा एक्सरसाइज करती थीं. उनके अनुसार, एक ही वर्कआउट को बार-बार दोहराने से नतीजे धीमे हो सकते हैं, इसलिए वैराइटी ज़रूरी है.
7,000-8,000 कदम चलने की आदत
भूमि पेडनेकर के लिए, दिन भर एक्टिव रहना जिम वर्कआउट जितना ही ज़रूरी है. उन्होंने रोज़ाना 7,000-8,000 कदम चलने का गोल रखा, जिसे वह घर पर भी पूरा कर लेती हैं. उनका कहना है कि कदम गिनने से न सिर्फ़ कैलोरी बर्न होती है, बल्कि बॉडी में एनर्जी भी बनी रहती है.
सुबह की हेल्दी शुरुआत
नाश्ता हमेशा से भूमि पेडनेकर का सबसे ज़रूरी मील रहा है. वह एनर्जेटिक बने रहने और वर्कआउट के लिए सहनशक्ति बनाए रखने के लिए अपने नाश्ते में मेवे, फल और अन्य न्यूट्रिशिएंस ऑप्शनंस शामिल करती थीं.
शाकाहारी बनना
भूमि पेडनेकर ने कई इंटरव्यूज में बताया है कि कैसे वेजिटेरियन फूड अपनाने से उनकी ज़िंदगी बदल गई. उनका मानना है कि इससे उन्हें हल्कापन महसूस हुआ, डाइजेशन में सुधार हुआ और क्लीन ईटिंग को बढ़ावा मिल. उनका ध्यान इस बात पर रहा कि उन्होंने क्या खाया, न कि कितना खाया.
कोई सख्त डाइट या भूखा रहना नहीं
कई लोगों के उल्ट, भूमि पेडनेकर ने कभी भी स्ट्रिक्ट डाइट पर भरोसा नहीं किया. उन्होंने कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और हेल्दी फैट बेस्ट बैलेंस डाइट प्लान फॉलो किया और वह भी कंट्रोल क्वांटिटी में. उनका कहना है कि भूखे रहना कभी भी परमानेंट सॉल्यूशन नहीं है और इससे शरीर को नुकसान पहुंच सकता है.
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