Fitness Myths: अक्सर लोग सोचते हैं कि, अगर कोई इंसान पतला है तो वह जरूर हेल्दी होगा. वहीं, अगर कोई थोड़ा मोटा दिखता है तो लोग तुरंत मान लेते हैं कि उसकी सेहत खराब होगी. लेकिन क्या वाकई ऐसा है? हेल्थ और फिटनेस एक्सपर्ट्स का कहना है कि शरीर का आकार या वजन हेल्थ का पूरा पैमाना नहीं है. सेहत असल में हमारी लाइफस्टाइल, खानपान, और एक्टिविटी लेवल से तय होती है.
फिटनेस एक्सपर्ट नितेश सोनी का कहना है कि, कई बार लोग पतले तो दिखते हैं, लेकिन उनकी मसल स्ट्रेंथ, इम्युनिटी और एनर्जी लेवल बहुत कम होते हैं. यह स्थिति “स्किनी फैट” कहलाती है, जिसमें बाहर से इंसान पतला लगता है लेकिन अंदर से शरीर में फैट जमा रहता है और मेटाबॉलिक हेल्थ खराब होती है.
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हेल्दी होने की पहचान क्या है
- ब्लड प्रेशर और शुगर लेवल नॉर्मल होना
- एनर्जी लेवल दिनभर एक्टिव रहने लायक होना
- इम्युनिटी स्ट्रॉन्ग होना ताकि बार-बार बीमार न पड़ें
- मेंटल हेल्थ संतुलित रहना, तनाव और चिंता पर नियंत्रण होना
- संतुलित खानपान जिसमें प्रोटीन, विटामिन और मिनरल्स शामिल हों
- अगर ये सभी चीजें सही हैं तो भले ही आपका वजन थोड़ा ज्यादा हो, फिर भी आप हेल्दी माने जाएंगे
कब जरूरी है सतर्क रहना
इसका मतलब यह नहीं है कि वजन बढ़ना पूरी तरह सुरक्षित है. बहुत ज्यादा फैट खासकर पेट के आसपास जमा होना दिल की बीमारियों, डायबिटीज़ और हाई बीपी का खतरा बढ़ाता है. इसलिए जरूरी है कि आप अपने बॉडी मास इंडेक्स (BMI) और कमर-हिप अनुपात पर ध्यान दें.
संतुलन है सबसे जरूरी
एक्सपर्ट्स मानते हैं कि असली हेल्थ का मतलब है, संतुलित शरीर, अच्छा खानपान और एक्टिव लाइफस्टाइल. न तो जरूरत से ज्यादा पतलापन अच्छा है और न ही अनियंत्रित मोटापा. सही एक्सरसाइज, नींद और हेल्दी डाइट के साथ कोई भी व्यक्ति फिट और हेल्दी रह सकता है, चाहे उसका वजन थोड़ा ज्यादा ही क्यों न हो.
सेहत का मतलब सिर्फ “पतले” होने से नहीं है. यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप कितना एक्टिव हैं, आपका खानपान कैसा है और आपका शरीर अंदर से कितना मजबूत है. इसलिए अगली बार जब आप किसी को देखकर “पतला है तो हेल्दी है” कहें, तो जरा सोचें, असल हेल्थ आंखों से नहीं बल्कि जीवनशैली से तय होती है.
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Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.
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