Effects of Dehydration on Eyes: हम सभी जानते हैं कि शरीर को स्वस्थ रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना बेहद जरूरी है. पानी न केवल प्यास बुझाता है, बल्कि यह हमारी कोशिकाओं, अंगों और त्वचा को भी हेल्दी बनाए रखता है. अक्सर लोग दिनभर की भागदौड़ में पानी पीना भूल जाते हैं या फिर बहुत कम मात्रा में पानी लेते हैं. इसका सीधा असर शरीर के अलावा आंखों पर भी पड़ता है.
डॉ. बिमल छाजेड़ बताते हैं कि, कम पानी पीने से सिर्फ किडनी और पाचन तंत्र ही प्रभावित नहीं होते, बल्कि आपकी आंखों की सेहत भी बिगड़ सकती है. डिहाइड्रेशन आंखों में सूखापन, जलन और दृष्टि संबंधी कई समस्याएं पैदा कर सकता है.
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डिहाइड्रेशन से आंखों में सूखापन
जब शरीर को पर्याप्त पानी नहीं मिलता, तो इसका असर सबसे पहले आंखों पर दिखाई देता है. आंखों की नमी बनाए रखने के लिए शरीर को हाइड्रेशन की जरूरत होती है. पानी की कमी होने पर आंखें सूखी और थकी हुई लगने लगती हैं, जिससे काम करने या लंबे समय तक स्क्रीन देखने में परेशानी हो सकती है.
आंखों में जलन और लालिमा
कम पानी पीने से आंसुओं का स्तर भी प्रभावित होता है। इससे आंखों में जलन और लालिमा की समस्या हो सकती है. कई लोग इसे एलर्जी समझ लेते हैं, लेकिन असल वजह डिहाइड्रेशन भी हो सकती है. अगर आप लंबे समय तक एयर कंडीशनर में रहते हैं और पर्याप्त पानी नहीं पीते, तो यह समस्या और भी गंभीर हो सकती है.
धुंधला दिखना और सिरदर्द
कम पानी पीने से आंखों की नसों पर दबाव पड़ता है, जिससे धुंधला दिखना या बार-बार सिरदर्द होना आम है. लंबे समय तक यह स्थिति बनी रहने पर आंखों की रोशनी पर भी असर पड़ सकता है. इसलिए दिनभर में समय-समय पर पानी पीना आंखों की हेल्थ के लिए जरूरी है.
डार्क सर्कल्स और थकी हुई आंखें
पानी की कमी का असर आंखों के आसपास की त्वचा पर भी पड़ता है. डिहाइड्रेशन से डार्क सर्कल्स, सूजन और आंखों के नीचे फाइन लाइन्स जल्दी दिखाई देने लगती हैं. अगर आप हेल्दी और फ्रेश दिखना चाहते हैं, तो पर्याप्त मात्रा में पानी पीना जरूरी है.
- आंखों की सेहत बनाए रखने के लिए जरूरी टिप्स
- दिनभर में कम से कम 7–8 गिलास पानी जरूर पिएं.
- लंबे समय तक स्क्रीन पर काम करते समय बीच-बीच में आंखों को आराम दें और पानी पिएं.
- नारियल पानी, नींबू पानी या फ्रूट्स के जरिए भी शरीर को हाइड्रेटेड रखें.
- आंखों की सेहत के लिए संतुलित आहार और पर्याप्त नींद लेना भी जरूरी है.
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Disclaimer: यह जानकारी रिसर्च स्टडीज और विशेषज्ञों की राय पर आधारित है. इसे मेडिकल सलाह का विकल्प न मानें. किसी भी नई गतिविधि या व्यायाम को अपनाने से पहले अपने डॉक्टर या संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.
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