दिल की सेहत के लिए फायदेमंद: मूंगफली में मौजूद हेल्दी फैट्स और ओमेगा-3 फैटी एसिड हृदय की सेहत के लिए बहुत लाभकारी होते हैं. यह खराब कोलेस्ट्रॉल को कम कर अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाते हैं, जिससे हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा घटता है.
वजन कम करने में मददगार: कई लोग सोचते हैं कि मूंगफली खाने से वजन बढ़ेगा, लेकिन हकीकत इसके उलट है. अगर इसे सही मात्रा में खाया जाए तो मूंगफली लंबे समय तक पेट भरा रखने में मदद करती है.
हड्डियों को मज़बूत बनाए: मूंगफली कैल्शियम, फॉस्फोरस और मैग्नीशियम से भरपूर होती है, जो हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाने का काम करते हैं. खासकर बच्चों और महिलाओं के लिए यह बेहद फायदेमंद है.
डायबिटीज़ कंट्रोल: मूंगफली का ग्लाइसेमिक इंडेक्स काफी कम होता है. इसमें मौजूद मैग्नीशियम और हेल्दी फैट्स ब्लड शुगर को नियंत्रित रखते हैं. अगर आप डायबिटिक हैं तो मूंगफली को स्नैक के रूप में जरूर शामिल करें.
स्किन और हेयर: मूंगफली में मौजूद विटामिन E और एंटीऑक्सीडेंट्स त्वचा को ग्लोइंग और झुर्रियों से मुक्त बनाते हैं. साथ ही, यह बालों को मजबूत और चमकदार बनाते हैं. नियमित सेवन से हेयर फॉल भी कम हो सकता है.
डाइजेशन में सुधार: मूंगफली खाने से पाचन तंत्र भी मजबूत होता है. इसमें मौजूद फाइबर कब्ज की समस्या को दूर करता है और पेट को साफ रखने में मदद करता है.
स्ट्रेस और थकान दूर करे: मूंगफली में ट्रिप्टोफैन नामक अमीनो एसिड पाया जाता है, जो सेरोटोनिन हार्मोन को बढ़ाकर तनाव कम करता है. इसके अलावा, इसमें मौजूद प्रोटीन और मिनरल्स शरीर को तुरंत एनर्जी भी देते हैं.
Published at : 01 Sep 2025 07:37 PM (IST)
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