इंस्टाग्राम इंफ्लुएंसर ने किया एक दिन में 17 केले खाने का दावा, क्या ऐसा करना सही है? डाइटीशियन…

सोशल मीडिया पर हर दिन कुछ न कुछ नया वायरल होता रहता है. कभी कोई डांस वीडियो, कभी कोई खाने-पीने का ट्रेंड और कभी अजीबो-गरीब चैलेंज. हाल ही में एक इंस्टाग्राम इंफ्लुएंसर ने दावा किया कि उसने सिर्फ एक दिन में 17 केले (Bananas) खा लिए. ये सुनकर लोग हैरान रह गए और सवाल करने लगे, क्या इतना ज्यादा केला खाना सेहत के लिए अच्छा है या नुकसानदायक?.

केला क्यों हेल्दी माना जाता है?

केला (Banana) दुनिया का सबसे ज्यादा खाया जाने वाला फल है. इसे सुपरफूड भी कहा जाता है क्योंकि इसमें कई तरह के न्यूट्रिएंट्स मौजूद होते हैं. केले में फाइबर, पोटैशियम, विटामिन B6, विटामिन C और मैग्नीशियम की अच्छी मात्रा होती है.

• केला तुरंत एनर्जी देता है, इसी वजह से खिलाड़ी और जिम जाने वाले लोग इसे वर्कआउट से पहले और बाद में खाते हैं.
• इसमें फाइबर होने से पाचन (Digestion) अच्छा रहता है और कब्ज की समस्या कम होती है.
• पोटैशियम हार्ट और ब्लड प्रेशर को बैलेंस रखने में मदद करता है.

यानी, केला हेल्दी है और इसे डेली डाइट में शामिल किया जा सकता है. लेकिन सवाल ये है कि क्या 17 केले खाना सही है?

क्या 17 केले खाना सही है?

डाइटीशियन और न्यूट्रिशन एक्सपर्ट्स कहते हैं कि 1–2 केले रोज खाना बिल्कुल ठीक और हेल्दी है. अगर आपकी एक्टिविटी ज्यादा है, जैसे वर्कआउट या फिजिकल वर्क करते हैं, तो आप 3–4 केले भी खा सकते हैं. लेकिन एक दिन में 17 केले खाना शरीर के लिए खतरे की घंटी हो सकता है.

ज्यादा केले खाने के नुकसान

• ब्लड शुगर बढ़ सकता है – केले में नैचुरल शुगर होती है. 17 केले खाने से शुगर लेवल बहुत बढ़ जाएगा, जो डायबिटीज मरीजों के लिए खतरनाक है.
• पोटैशियम ओवरलोड – केले में पोटैशियम की मात्रा ज्यादा होती है. इतनी मात्रा में केले खाने से हार्टबीट इरेगूलर हो सकती है और किडनी पर भी दबाव पड़ सकता है.
• पेट की प्रॉब्लम – ज्यादा केला खाने से पेट फूलना, कब्ज और गैस जैसी दिक्कतें हो सकती हैं.
• वजन बढ़ना – एक केला लगभग 100 कैलोरी का होता है. यानी 17 केले = 1700 कैलोरी. अगर आप बाकी खाना भी खाते हैं तो कैलोरी बहुत बढ़ जाएगी, जिससे मोटापा तेजी से बढ़ सकता है.

डाइटीशियन की राय

Holistic Balance And Bliss नाम के YouTube पर न्यूट्रिशनिस्ट का कहना है कि “केला बहुत हेल्दी फल है, लेकिन किसी भी चीज की ओवरडोज नुकसान करती है. रोजाना 1 से 2 केले खाएं, लेकिन इससे ज्यादा केले खाना शरीर को बीमार बना सकता है.” केला सेहत के लिए अच्छा है, लेकिन लिमिट में. रोज 1–2 केले हेल्थ के लिए काफी हैं, ज्यादा एक्टिव लोग 3–4 भी खा सकते हैं. लेकिन 17 केले खाने का ट्रेंड या चैलेंज सिर्फ सोशल मीडिया के लिए ठीक है, रियल लाइफ में ये सेहत के लिए खतरनाक साबित हो सकता है.

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