हेल्दी रहने के लिए हम सभी वर्कआउट करते हैं। वर्कआउट करने से वजन कम करने या फिर उसे मेंटेन रखने में भी मदद मिलती है। ऐसे बहुत से लोग होते हैं जो अपने बढ़े हुए वजन को कम करने के लिए जिम में घंटों पसीना बहाते हैं या फिर पार्क में रनिंग करते हैं। लेकिन फिर भी उनका वजन कम नहीं होता। कभी-कभी तो उल्टा मोटापा बढ़ने लगता है।
हो सकता है कि आप इस बात को लेकर असमंजस में हों कि घंटों वर्कआउट करने के बाद भ्ी वजन कम क्यों नहीं हो पाता है। दरअसल, इसके पीछे कई अन्य चीजें भी जिम्मेदार हो सकती हैं। मसलन, अगर आप रात को देर तक मोबाइल चलाते हैं, या फिर टेंशन में आकर चिप्स खा लेते हैं तो इससे धीरे-धीरे आपका वज़न बढ़ सकता है। तो चलिए आज इस लेख में हम आपको कुछ ऐसी ही आदतों के बारे में बता रहे हैं, जो वर्कआउट के बाद भी आपका वजन बढ़ा सकते हैं-
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नींद कम लेना
अगर आप हर दिन 7-8 घंटे की नींद नहीं लेते हैं तो हो सकता है कि आपके शरीर का फैट अच्छी तरह से बर्न ना हो। दरअसल, नींद कम लेने से शरीर में एक स्ट्रेस हार्मोन कोर्टिसोल निकलता है। ये हार्मोन पेट पर चर्बी बढ़ाने लगता है। साथ ही, भूख बढ़ाने वाला हार्मोन घ्रेलिन बढ़ जाता है और पेट भरने का एहसास देने वाला हार्मोन लेप्टिन घट जाता है। इससे वजन कम होने की जगह बढ़ना शुरू हो जाता है।
वर्कआउट के बाद ओवरईटिंग करना
कुछ लोग घंटों वर्कआउट करते हैं, लेकिन उसके बाद अक्सर ओवरईटिंग करने लग जाते हैं। उन्हें लगता है कि उन्होंने बहुत पसीना बहाया है तो अब वे जितना मन चाहे खा सकते हैं। लेकिन ऐसा करने से वजन घटने की जगह बढ़ने लगता है। सच्चाई ये है कि आमतौर पर एक घंटे एक्सरसाइज करने से आप सिर्फ 200-400 कैलोरी ही बर्न कर पाते हैं। लेकिन बाद में ओवरईटिंग करके आप एक बार में ही 1000-2000 कैलोरी इनटेक कर लेते हैं।
खाना छोड़ना या गलत तरीके से डाइटिंग करना
कुछ लोग जल्दी वजन कम करने के चक्कर में खाना छोड़ देते हैं। लेकिन इससे शरीर स्टार्वेशन मोड में चला जाता है। जिसकी वजह से फैट बर्न होने की जगह जमा करना शुरू कर देता है। गलत तरीके से डाइटिंग भी आपको मोटा बना सकती है। मसलन, ब्रेकफास्ट स्किप किया, दोपहर में सिर्फ सूप पिया और शाम को इतना भूख लगी कि समोसे, बिस्किट, जो भी मिला सब खा लिया। ऐसे में गिल्ट महसूस होता है, लेकिन वजन वही का वही बना रहता है।
– मिताली जैन
डिस्क्लेमर: इस लेख के सुझाव सामान्य जानकारी के लिए हैं। इन सुझावों और जानकारी को किसी डॉक्टर या मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें। किसी भी बीमारी के लक्षणों की स्थिति में डॉक्टर की सलाह जरूर लें।
