Indoor Games for Mental Health: हम अक्सर सोचते हैं कि, गेम्स सिर्फ बच्चों के लिए होते हैं, लेकिन सच्चाई यह है कि खेलना हर उम्र में जरूरी है. आजकल की भाग-दौड़ भरी जिंदगी, काम का प्रेशर और तनावभरे रिश्ते हमारी मानसिक सेहत पर बुरा असर डालते हैं. ऐसे में रोज़ाना कुछ मिनट इनडोर गेम्स खेलने से दिमाग को न सिर्फ़ आराम मिलता है, बल्कि मानसिक ताकत भी बढ़ती है.
डॉ. कल्पना रावल बताती हैं कि, इनडोर गेम्स सिर्फ मनोरंजन नहीं हैं, बल्कि ये मेंटल फिटनेस के लिए एक तरह की एक्सरसाइज़ भी हैं. लगातार तनाव, चिंता और डिप्रेशन हमारी सोचने-समझने की क्षमता को कमजोर कर सकते हैं. ऐसे में अगर हम रोजाना कुछ दिमागी खेल खेलें तो न सिर्फ़ हमारा मूड अच्छा रहता है, बल्कि हमारी मेमोरी और एकाग्रता भी तेज होती है.
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ये इनडोर गेम्स करेंगे दिमाग को पॉजिटिव
शतरंज
शतरंज खेलने से दिमाग की कॉग्निटिव एबिलिटी बढ़ती है. यह हमें रणनीति बनाना, धैर्य रखना और सोच-समझकर फैसले लेना सिखाता है.
पजल्स हल करना
क्रॉसवर्ड या पजल्स हल करना दिमाग को व्यस्त और सक्रिय रखता है. इससे कंसंट्रेशन और प्रॉब्लम सॉल्विंग स्किल्स बेहतर होती हैं.
लूडो और कैरम
लूडो और कैरम जैसे गेम्स सिर्फ़ बच्चों के लिए नहीं हैं, बल्कि पूरे परिवार को जोड़ने का काम करते हैं. साथ में खेलने से तनाव कम होता है और रिश्तों में पॉजिटिविटी आती है.
मेमोरी टेस्ट वाले गेम्स
कार्ड गेम्स या मेमोरी टेस्ट वाले गेम्स दिमाग की रिटेंशन पावर को बढ़ाते हैं. यह खासतौर पर स्टूडेंट्स और बुजुर्गों के लिए बहुत उपयोगी माने जाते हैं.
डॉक्टर की खास सलाह
- रोजाना कम से कम 20 से 30 मिनट इनडोर गेम्स खेलने की आदत डालें.
- गेम्स का चुनाव अपनी पसंद और मानसिक आराम को ध्यान में रखकर करें.
- इलेक्ट्रॉनिक गेम्स की जगह माइंड एक्टिविटी गेम्स चुनें.
- परिवार के साथ खेलें ताकि सोशल बॉन्डिंग भी मजबूत हो.
मेंटल हेल्थ को मजबूत बनाना सिर्फ मेडिटेशन और दवाइयों तक सीमित नहीं है. अगर आप रोज़ाना थोड़ी देर इनडोर गेम्स खेलते हैं तो यह आपके दिमाग को एक्टिव, खुश और स्ट्रेस-फ्री बनाए रखने का एक आसान और मजेदार तरीका हो सकता है.
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Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.
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