50 की उम्र में कैसे इतनी फिट हैं शिल्पा शेट्टी? जानें- एक्ट्रेस का ब्रेकफास्ट से लेकर लंच और…
शिल्पा शेट्टी बॉलीवुड की फिटनेस आइकन हैं. वे 50 साल की उम्र में भी, बड़े हेल्थ गोल्स सेट करने में पीछे नहीं रहती हैं. वे परफेक्ट फिगर ही नहीं टोन्ड और फिट बॉडी की मालकिन हैं. उनकी फिटनेस उनके फैंस क लिए इंस्पिरेशन हैं. चलिए यहां जानते हैं आखिर शिल्पा शेट्टी की फिटनेस का सीक्रेट क्या है?
शिल्पा शेट्टी अपनी सुबह की शुरुआत कैसे करती हैं
शिल्पा की सुबह की शुरुआत रिफ्रेशिंग प्रैक्टिस से होती है जो उनकी बॉडी और दिमाग को जगाते हैं. एनडीटीवी को 2018 में दिए एक इंटरव्यू में, ‘बाज़ीगर’ एक्ट्रेस ने बताया था, “मैं अपने दिन की शुरुआत डेढ़ गिलास गुनगुने पानी से करती हूं. फिर, मैं नोनी जूस की चार ड्रॉप पीती हूं जो एनर्जी बढ़ाने का काम करता है. लास्ट में, मैं एक बड़ा चम्मच नारियल तेल से गरारे करती हूं. यह ऑयल पुलिंग की एक आयुर्वेदिक विधि है जिसमें आप साढ़े पांच मिनट तक अपने मुँह में तेल घुमाते हैं…”
शिल्पा शेट्टी नाश्ते में क्या खाती हैं
शिल्पा के लिए ब्रेकफास्ट बेहद ज़रूरी है. ‘धड़कन’ एक्ट्रेस ने बताया, “मैं नाश्ता इसलिए नहीं छोड़ती क्योंकि मेरे पास समय नहीं होता. अगर आप अपना उपवास नहीं तोड़ते, तो आप अपने दिमाग और शरीर के लिए अच्छा नहीं कर रहे हैं.”
एक्ट्रेस ने बताया था, “मैं इसे सिंपल और जल्दी खाना पसंद करती हूं. मैं बहुत ज़्यादा ब्रेड नहीं खाती, इसलिए मुझे ताज़े फलों से फाइबर की खुराक मिलती है. बादाम के दूध सेब और आम की कुछ स्लाइस के साथ थोड़ी मूसली मिलाएं ये मेरा फेवरेट नाश्ता है. मुझे नाश्ते में अंडे भी बहुत पसंद हैं, ये एक कंप्लीट फूड बन जाता है.”
शिल्पा शेट्टी रोज़ाना घी क्यों शामिल करती हैं
शिल्पा अक्सर फैट्स से न डरने की बात करती हैं, बशर्ते वे सही मात्रा में हों. की अभिनेत्री ने बताया था कि बहुत से लोग अपना वजन मैंटने के लिए संघर्ष करते हैं, लेकिन सही तरह के फैट्स को शामिल करने से बहुत फ़र्क़ पड़ सकता है. उन्होंने बताया था, “घी मेरे लंच का एक मुख्य हिस्सा है. केले जैसे हाई कार्बोहाइड्रेट वाले फल भी आपके लिए बहुत अच्छे होते हैं. ये आसानी से मिल जाते हैं, लेकिन ज़्यादातर लोग इनसे दूर रहते हैं, इस डर से कि ये उन्हें मोटा कर देंगे… अपनी डाइट में थोड़ा सा ब्राउन राइस शामिल करें. अगर आप इन फूड प्रॉडक्ट को अपना सकते हैं, तो आप महसूस करेंगे कि आपकी स्किन में इलास्टिसिटी काफ़ी बेहतर हो गई है. आपको अपनी डाइट में ऐसे फूड प्रॉडक्ट शामिल करने चाहिए जो आपको फुल रखें और साथ ही आपका वज़न कंट्रोल रखें और आपको नेचुरल ग्लो दें।”
शिल्पा शेट्टी हर समय खाती हैं
शिल्पा ने आगे कहा कि वह “हर समय खाती रहती हैं” लेकिन उनका खाना “न्यूट्रिशंस से भरा और हेल्दी” होता है. एक्ट्रेस कहती हैं वह “डाइटिंग की वकालत नहीं करतीं”, बल्कि न्यूट्रिशएंस फूड खाने पर जोरर देती है. शाम के समय, वह कभी-कभी हल्का शोरबा या सूप लेती हैं. कभी-कभी, वह अंडे या सूखे मेवे खाती हैं. वह रात में ज़्यादा कार्बोहाइड्रेट लेने से बचती हैं.
शिल्पा शेट्टी रात का खाना जल्दी क्यों खाती हैं
शिल्पा का मानना है कि प्लेट में क्या है, इसके साथ ही समय भी उतना ही जरूरी है. एक्ट्रेस नेबताया, “भले ही मुझे किसी सोशल इवेंट में जाना हो, मैं शाम 7:30 बजे से पहले ही खाना खा लेती हूं,” यह आदत उन्हें अपनी डेली रूटीन को फॉलो करने के साथ-साथ शाम का एंजॉय करने में भी मदद करती है।
