अधिकतर लोगों के साथ ऐसा होता है कि वह जोश-जोश में एक्सरसाइज शुरू तो कर देते हैं, लेकिन रोज नहीं कर पाते हैं। इसका एक कारण यह भी हो सकता है कि एक्सरसाइज करना बोरिंग लगता है। हम सभी लोगों को पता है कि एक्सरसाइज करना हमारे शरीर के साथ मन को भी स्वस्थ रखने के लिए जरूरी होता है। इसके बाद भी लोग एक्सरसाइज को बोरिंग समझकर नहीं करते हैं। लेकिन हम आपको ऐसा तरीका बताएंगे, जिससे एक्सरसाइज करना आपके लिए एक मजेदार अनुभव बन सकता है।
अगर आप टीवी या अपनी फेवरेट मूवी देखते हुए एक्सरसाइज करेंगे, तो आपको आनंद भी आएगा और एक्सरसाइज भी हो जाएगा। एक स्टडी के अनुसार, जब लोगों ने एंटरटेनमेंट के साथ एक्सरसाइज की है, तो उनके वर्कआउट का टाइम 40 फीसदी बढ़ गया। ऐसे में अगर आप भी बोरिंग एक्सरसाइज करते-करते थक गए हैं। तो आज इस आर्टिकल के जरिए हम आपको बताने जा रहे हैं कि टीवी या मूवी देखते-देखते आप कैसे एक्सरसाइज कर सकते हैं।
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टीवी देखते हुए एक्सरसाइज करने के फायदे
अगर आप भी टीवी या मूवी देखते हुए एक्सरसाइज करते हैं, तो इससे कंसिस्टेंसी बनी रहती है और आप लंबे समय तक एक्सरसाइज रूटीन फॉलो कर पाते हैं।
टीवी और मूवी देखते हुए एक्सरसाइज करते हैं, तो इससे आपका ध्यान बंटा रहेगा और शरीर ज्यादा थका हुआ महसूस नहीं होगा। इससे आपकी फिटनेस जर्नी आसान बनेगी।
टीवी या मूवी देखते हुए अगर आप एक्सरसाइज करते हैं, तो आपको बोरियत महसूस नहीं होगी। इस तरह से आप लंबे समय तक मजे से एक्सरसाइज कर सकते हैं।
अगर आप टीवी या मूवी देखते हुए एक्सरसाइज करते हैं, तो ज्यादा कैलोरी बर्न करने में मदद मिलती है। क्योंकि ऐसे में आप लंबे समय तक एक्सरसाइज कर पाते हैं और वेट लॉस के गोल को आसानी से पूरा करने में भी सहायता मिलती है।
टीवी देखते हुए कैसे करें एक्सरसाइज
टीवी या मूवी देखते हुए आप रेजिस्टेंस बैंड वर्कआउट करें, इससे आपको हाथ-पैर की स्ट्रेंथ को बढ़ाने में मदद मिलेगी।
आप अपनी एक्सरसाइज रूटीन में लो-इंपैक्ट कार्डियो को शामिल करें। आपको जंपिंग जैक या हाई नी एक्सरसाइज भी करना चाहिए।
हमेशा टाइम सेट करके एक्सरसाइज करना चाहिए। ऐसा इसलिए जिससे कि आप ओवरट्रेनिंग न कर लें। क्योंकि जरूरत से ज्यादा एक्सरसाइज करना भी स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है।
अगर आप मूवी टाइम में एक्सरसाइज कर रहे हैं, तो फिटनेस जर्नी को पीछे न छोड़ें। मूवी में जंक फूड की जगह नट्स औप फल जैसे हेल्दी स्नैक्स को चुनें।
टीवी या मूवी देखते हुए कोर एक्सरसाइज जैसे प्लैंक्स, क्रंचेस या बाइसिक क्रंचेस करना चाहिए।
अगर आप मूवी देखते हुए एक्सरसाइज कर रहे हैं, तो ध्यान रखें कि आप अपनी एक्सराइज पर फोकस करें। वरना आपको चोट भी लग सकती है।
डिस्क्लेमर: इस लेख के सुझाव सामान्य जानकारी के लिए हैं। इन सुझावों और जानकारी को किसी डॉक्टर या मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें। किसी भी बीमारी के लक्षणों की स्थिति में डॉक्टर की सलाह जरूर लें।
