आंखों की दृष्टि होने लगी है धुंधली? आचार्य बालकृष्ण के बताए नुस्खे से चश्मे का नंबर करें कम

Eye Care Tips: आजकल मोबाइल, लैपटॉप और टीवी स्क्रीन पर लंबे समय तक काम करने से आंखों की रोशनी तेजी से प्रभावित हो रही है. छोटे-छोटे बच्चों से लेकर बुज़ुर्गों तक चश्मे का नंबर बढ़ता जा रहा है. लेकिन अच्छी बात यह है कि अगर आप समय रहते अपनी दिनचर्या और खानपान पर ध्यान दें तो आंखों की रोशनी को कमजोर होने से बचा सकते हैं.

आयुर्वेद विशेषज्ञ आचार्य बालकृष्ण के अनुसार, कुछ आसान नुस्खे अपनाकर न सिर्फ आंखों की रोशनी को बेहतर बनाया जा सकता है, बल्कि धीरे-धीरे चश्मे का नंबर भी कम किया जा सकता है.

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मुंह में पानी भरकर आंखों में छींटे मारना

• आचार्य बालकृष्ण बताते हैं कि रोज सुबह मुंह में ठंडा पानी भरकर आंखों पर छींटे मारना आंखों के लिए बेहद फायदेमंद है.
• यह तरीका आंखों की मांसपेशियों को मजबूत करता है.
• लंबे समय तक स्क्रीन देखने से होने वाली थकान दूर होती है.
• आंखों की नमी बनी रहती है, जिससे ड्राई आई की समस्या कम होती है.
• यह बेहद आसान उपाय है जिसे आप रोज़ाना सुबह उठकर या ऑफिस में ब्रेक के दौरान भी अपना सकते हैं.

प्राणायाम से मिलेगी नई रोशनी

• योग और प्राणायाम सिर्फ शरीर को नहीं बल्कि आंखों को भी स्वस्थ बनाते हैं.
• अनुलोम-विलोम और भ्रामरी प्राणायाम करने से आंखों की नसों में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है.
• इससे आंखों की थकान और जलन कम होती है.
• नियमित प्राणायाम से मानसिक तनाव कम होता है, जो आंखों की कमजोरी का एक बड़ा कारण है.
• दिन में कम से कम 10 मिनट प्राणायाम करने से धीरे-धीरे आंखों की दृष्टि में सुधार देखा जा सकता है.

आंवला का सेवन करें

• आंखों के लिए आंवला किसी वरदान से कम नहीं है.
• आंवला में विटामिन C भरपूर मात्रा में होता है, जो आंखों की रोशनी बढ़ाने में मदद करता है.
• इसे आप आंवला जूस, मुरब्बा या चूर्ण के रूप में इस्तेमाल कर सकते हैं.
• नियमित सेवन से आंखों की रेटिना मजबूत होती है और मोतियाबिंद जैसी बीमारियों से बचाव होता है.
• आंवला का रस सुबह खाली पेट लेना आंखों के लिए विशेष रूप से फायदेमंद माना जाता है.

सही खानपान और दिनचर्या का महत्व

• सिर्फ नुस्खे ही नहीं, बल्कि सही खानपान और जीवनशैली भी आंखों की सेहत के लिए जरूरी है.
• हरी पत्तेदार सब्जियां, गाजर, चुकंदर और अखरोट का सेवन करें.
• देर रात तक मोबाइल और टीवी का इस्तेमाल कम करें.
• पर्याप्त नींद लें, ताकि आंखों को पूरा आराम मिल सके.

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Disclaimer: यह जानकारी रिसर्च स्टडीज और विशेषज्ञों की राय पर आधारित है. इसे मेडिकल सलाह का विकल्प न मानें. किसी भी नई गतिविधि या व्यायाम को अपनाने से पहले अपने डॉक्टर या संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.

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