Health Tips: अपनाएं डाइट का नया मंत्र, मूड के हिसाब से बनाएं डाइट और रहें हमेशा हैप्पी-हैप्पी

मूड और फूड का आपस में गहरा कनेक्शन होता है। जब भी हमारा मूड अच्छा नहीं होता है तो कुछ ना कुछ टेस्टी खाने का मन करता है या फिर जब भी हम अपनी पसंद का कुछ खा लेते हैं तो तुरंत ही मूड बदल जाता है। जब कभी थकान होती है तो बस अदरक वाली चाय पीने का मन करता है और जब हम खुश होते हैं तो कुछ मीठा खाना पसंद करते हैं। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि मूड से हमारे फूड का गहरा कनेक्शन होता है। यही वजह है कि मूड-बेस्ड मील प्लान फॉलो करना काफी अच्छा माना जाता है, क्योंकि आप अपने खाने को अपने इमोशन्स से मैच करते हैं और इससे खाना सच में आपके मूड को सपोर्ट करे।

 

आपको यह समझना चाहिए कि खाना सिर्फ पेट भरने के लिए नहीं है, बल्कि यह सीधे दिमाग़ और हार्मोन्स पर असर डालता है। तो चलिए आज इस लेख में हम आपको बता रहे हैं कि आप किस तरह मूड बेस्ड डाइट ले सकते हैं-

जब आप खुद को स्ट्रेस में फील करते हैं तो ऐसे समय में मैग्नीशियम और विटामिन बी से भरपूर चीज़ें जैसे पालक, ड्राई फ्रूट्स, बीज और ओट्स आदि का सेवन करना चाहिए। ये फूड्स आपके नर्वस सिस्टम को शांत करते हैं और स्ट्रेस हार्मोन कम करते हैं। जिससे आप खुद को रिलैक्स्ड फील करते हैं। इसके अलावा, हर्बल चाय या सूप का सेवन करना भी काफी अच्छा माना जाता है। 

लो फील करने पर आपको कंफर्ट फूड का सेवन करने का मन करता है। ऐसे में आपको हेल्दी ऑप्शन जैसे डार्क चॉकलेट, केला और बेरीज़ को चुन सकते हैं। इससे हैप्पी हार्मोन रिलीज होते हैं, जिससे आपका मूड अच्छा होता है। आप चाहें तो गरम-गरम खिचड़ी, दाल-चावल या वेज पास्ता जैसी चीजों का सेवन भी कर सकते हैं।

अगर आपको बहुत अधिक गुस्सा आ रहा है तो ऐसे में आपको कुछ ऐसी चीजों का सेवन करना चाहिए, जिनकी तासीर ठंडी हो। इस दौरान आप खीरा, दही, नारियल पानी और सलाद आदि खा सकते हैं। कोशिश करें कि इस दौरान आप मसालेदार या ऑयली फूड ना खाएं, क्योंकि इससे आप अधिक इरिटेटिड महसूस करेंगे।

– मिताली जैन