इम्युनिटी मजबूत करनी है तो आज से ही खाना शुरू कर दें सद्गुरु के बताए ये 2 सिंपल फूड, मिलेंगे…

सदगुरु ने कुछ साल पहले बताया कि इम्यूनिटी मजबूत करने के लिए दो साधारण चीजें रोज़मर्रा की आदत में शामिल की जा सकती हैं. ये बहुत आसान और हर किसी के लिए फायदेमंद हैं.

पहली चीज है सुबह एक छोटा आंवला खाना. वे कहते हैं, “एक आंवले को हल्का पीसकर या क्रश करके थोड़ा नमक डालकर चबाएं. इसे एक-दो घंटे तक मुंह में रखें ताकि अधिकतम लाभ मिले.”

आंवले में विटामिन C, गैलिक एसिड, एल्लाजिक एसिड और अन्य पॉलीफेनोल्स होते हैं. यह एंटीऑक्सीडेंट्स की तरह काम करता है, ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस कम करता है और इम्यून सेल्स की एक्टिविटी बढ़ाता है.

दूसरी चीज है दिन में 4-5 बार गर्म पानी पीना. सदगुरु कहते हैं कि बस साधारण गर्म पानी ही काफी है. आप इसमें थोड़ी हरी धनिया या पुदीने की पत्तियां डाल सकते हैं, या हल्का हल्दी या नींबू का रस डालकर भी पी सकते हैं.

गर्म पानी पीने से हाइड्रेशन बेहतर होता है और शरीर से टॉक्सिन्स बाहर निकलते हैं. यह ब्लड सर्कुलेशन को भी बेहतर बनाता है, जिससे इम्यून सेल्स और पोषक तत्व पूरे शरीर में सही तरीके से पहुंचते हैं.

हल्दी में मौजूद कुरक्यूमिन कंपाउंड भी इम्यून सिस्टम के लिए फायदेमंद है. यह Th1 सेल्स को स्टिमुलेट करता है और इंटरफेरॉन-गैम्मा (IFN-γ) का उत्पादन बढ़ाता है, जो एंटीवायरल और एंटीबैक्टीरियल डिफेंस में मदद करता है.

इम्यूनिटी बढ़ाने के ये आसान उपाय रोजमर्रा की जिंदगी में शामिल करने से शरीर मजबूत रहता है और मौसमी बीमारियों से बचाव होता है.